Как избавиться от жира на руках, или, как его называют в народе, от «крыльев летучей мыши»? Это может быть очень сложно. Но не унывайте! Мы собрали парочку крутых упражнений — их будет достаточно, чтобы подтянуть руки и избавиться от «ушек». Тренировка будет наиболее эффективной, если добавить ее к кардиоупражнениям: так вы возьмете лучшее и от кардио, и от силовой тренировки. Помните, что для быстрых результатов нужно изменить рацион, есть больше полезных и меньше жирных продуктов. Продолжайте заниматься, и ваши руки со временем станут подтянутыми.
Тайм-коды: Круги руками 1:17 Растяжка трицепса 2:48 Отжимания от скамьи 4:39 Отжимания 6:19 Планка с гантелями 8:05
#жирнаруках #упражнениядлярук #тренировкатрицепса
Музыка: Epidemic Sound Содержание: - Круги руками — это укрепляющее упражнение. Чем дольше вы его делаете, тем отчетливее будет виден прогресс в руках и верхней части спины. Лопатки тоже отлично растянутся. Можно даже услышать, как двигается фасция в лопатках. - Второе упражнение укрепляет руки и придает им красивую форму. Очень важно начинать с легких гантелей, чтобы вам было комфортно выполнять упражнение. Если вы занимаетесь спортом и такая нагрузка слишком мала, можете взять две гантели. - Трицепсы — это мышцы, проходящие между плечом и локтем, — они самые большие у рук. Вот где начинаются подтянутые ручки! - В тренировке рук не обойтись без традиционных отжиманий! Это упражнение используют так часто не без причины: оно отлично сжигает жир на руках. Отжимания нацелены на грудные мышцы и трицепсы. - Когда речь идет о жире на руках, бицепсам тоже нужно немного внимания. Это прекрасное составное упражнение нацелено на трицепсы, бицепсы, плечи и спину.
Подпишитесь на AdMe: ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях:
Facebook: ... 5-Minute Crafts на Youtube: ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на
Trang · 42900 роликов
