Метеоризм. Как избавиться от лишних газов

24 октября 2014 - Криста
Метеоризм. Как избавиться от лишних газов

Метеоризм. Как избавиться от лишних газов

 

 

 

 

 

 

 

 

     Отчего вздувается живот

     Изобилие овощей и фруктов в нашем меню действительно часто приводит к вздутию.

     Заметим, в желудочно-кишечном тракте всегда содержится небольшое количество газов, которое необходимо для нормального функционирования пищеварительной системы.

     При метеоризме, избыточном скоплении газов в желудке и кишечнике, болезненно вздувается живот, появляются чувство тяжести «под ложечкой» и отрыжка воздухом, дыхание становится поверхностным, неполным, что может вызвать учащенное сердцебиение и даже боли в области сердца.

     Одна из причин метеоризма – чрезмерное увлечение растительной пищей, богатой нерастворимой клетчаткой, например соей, горохом, фасолью, свежей белокочанной, цветной и брюссельской капустой, морковью, огурцами, баклажанами, яблоками, грушами.

     Кстати, причиной повышенного скопления газов в желудке и кишечнике может стать аэрофагия – чрезмерное заглатывание воздуха с пищей при быстрой еде, разговорах во время приема пищи. Увлечение шипучими напитками, которые содержат углекислый газ, также может вызвать метеоризм.

     Минус редька, плюс укроп


     Побороть метеоризм вам помогут наши советы:

     Соблюдайте режим питания, не переедайте.

     Ограничьте в своем меню продукты, богатые растительной клетчаткой, а также овощи, в которых много эфирных маслел, – редьку, редиску, лук, чеснок.

     Откажитесь от вредной привычки разговаривать во время еды, есть всухомятку, заглатывая огромные куски.

     Замените сырые овощи на отварные или тушеные, а свежие фрукты, например яблоки, запекайте в духовке.

     Сдабривайте салаты, первые и вторые блюда пряной зеленью – базиликом, кориандром, укропом, фенхелем. Она способна укротить метеоризм, вывести излишки газов из пищеварительного тракта. Такими же свойствами обладают мята, душица, мелисса. Добавляйте их в чай и компоты.

     Замените свежий хлеб подсушенными или хрустящими хлебцами.

     Не злоупотребляйте пивом, квасом, газированными напитками.

     Приготовьте ветрогонные травяные сборы, которые обладают легким спазмолитическим действием, улучшают пищеварение и моторику кишечника.

     Снимайте болезненное вздутие желудка и кишечника с помощью активированного угля.


     Рецепт при метеоризме 1. Смешайте по 50 г сушеных семян укропа, цветков ромашки и травы душицы. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка. Готовый настой процедите и пейте по 0,5 стакана 2 раза в день до еды.

     Рецепт при метеоризме 2. Смешайте в равных пропорциях сушеные плоды фенхеля, листья мяты перечной, корневища валерианы лекарственной. Заварите 2 чайные ложки смеси стаканом кипятка, настаивайте в течение 20 минут, после чего процедите. Пейте сбор по 0,5 стакана утром и вечером в теплом виде.


     Проделайте специальные упражнения, после которых вам сразу станет легче.

     Упражнения от метеоризма
:

     Поставьте ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий выдох, энергично втяните живот – диафрагма поднимается вверх. Затем не спеша вдохните через нос, выпятив живот, – диафрагма опускается вниз. Тело остается неподвижным – работает только живот. Повторите движение 4–6 раз.

     Лягте на спину. Обхватите руками правое колено и попытайтесь коснуться им кончика носа, левую ногу можете слегка согнуть. Не отпуская колено, перекатитесь на правый бок и побудьте в таком положении несколько секунд, дыша спокойно и ровно. Вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение с левой ногой.

 


 

 

 



Похожие записи:

Тибетский рецепт здоровья и молодости
Тибетский рецепт здоровья и молодости
В разделе: Статьи
Вы хотите стать моложе? Чтобы очистились ваши сосуды? Избавиться от лишних жиров? И чтобы это произошло быстро и лавинообразно? Тогда это статья для вас. Подробнее читаем дал...
Как научиться не ревновать?
Как научиться не ревновать?
В разделе: Статьи
Человек из-за ревности теряет над собой контроль. Ревность... Читать далее...
Учимся забывать все плохое
Учимся забывать все плохое
В разделе: Статьи
Каждый человек в своей жизни допускает какие-либо ошибки, но одни люди забывают о них, а другие постоянно мысленно возвращаются к ним. Воспоминания о некоторых событиях в прошлой жизни могут...Чита...
Комары. Отпугиватель комаров или средство от комаров своими руками
Комары. Отпугиватель комаров или средство от комаров своими руками
В разделе: Статьи
Замучали комары? Хочется от них избавиться, но неохота тратить деньги на дорогие и химически опасные средства? Сделайте защиту от комаров своими руками! Подробнее читаем далее
Рейтинг: +1 Голосов: 1 1401 просмотр
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!