Боль в критические дни? Мы поможем её уменьшить

19 апреля 2015 - манюня
Боль в критические дни? Мы поможем её уменьшить

Боль в критические дни? Мы поможем её уменьшить

 

 

 

 

 


      Боль при месячных появляется в результате сокращений матки. По статистике, с характерными спазмами внизу живота знакома каждая вторая представительница прекрасного пола, 10% дам мучают такие нестерпимые боли, что дело часто кончается обмороками.

     Чтобы облегчить своё состояние, нужно прежде всего выяснить характер боли. Если ещё первые месячные циклы у девушки проходили с сильными болевыми ощущениями, то, вполне вероятно, это индивидуальная особенность организма (первичная альгоменорея). Сильная боль при месячных может возникнуть у женщин после 30 лет на фоне различных инфекционно-воспалительных заболеваний и гормональных сбоев (вторичная альгоменорея). В этом случае нужно лечить причину недомогания, которую поможет установить специалист.

     Если анализы в норме, а боль продолжает сводить с ума, подождите пить обезболивающие или принимать гормональные средства, попробуйте, может быть, помогут эти простые, но достаточно действенные способы.

 

 

Откажитесь от курения и алкоголя

 Звучит банально, но отказ от пагубных привычек действительно помогает уменьшить боль в критические дни. Ежедневное отравление организма никотином и алкогольная интоксикация нагружают иммунную систему, вызывая различные сбои в организме.

 

 

Соблюдайте правильную диету


В период ПМС многих женщин тянет на обжорство, не нужно отказывать своему организму, если он настойчиво требует дольку шоколада, но и пускаться во все тяжкие тоже не стоит. За несколько дней до наступления менструации старайтесь налегать на овощи и фрукты, употребление жирной тяжёлой пищи, мучные рафинированные продукты и фастфуд нужно ограничить. Пейте больше жидкости, причём не кофе или чай, а простую негазированную воду. Такая диета не только поможет уменьшить боль при месячных, но и общему самочувствию пойдёт на пользу. Полезно также пить свежевыжатые соки и травяные настои с ромашкой и мятой.

 

 

Избегайте переохлаждения

 Забудьте про босоножки, если на улице стало по-осеннему прохладно, никогда не носите тонкие колготки в мороз, держите всегда ноги в тепле. Стоит переохладиться — и могут начаться воспалительные процессы в малом тазу, а месячные станут болезненными.

 

 

Высыпайтесь


Ежедневный 8-часовой сон и привычка ложиться спать в одно и то же же время успокаивают нервную систему и благотворно воздействуют на наше самочувствие. Иногда здоровый образ жизни помогает нормализовать женский менструальный цикл без всяких таблеток.

 

 

Не поддавайтесь стрессам


Трудно поверить, но многие наши болезни и недомогания — от неумения управлять своими эмоциями, проще говоря — от нервов.

Эмоциональных потрясений зачастую сложно избежать, однако, нужно учиться абстрагироваться от всего плохого, иначе финансовые проблемы и неурядицы в личной жизни подорвут ваше здоровье. Помните, что мысли материальны, и настраивайтесь на позитивную волну, не обращайте внимания на досадные мелочи.

 

 

Занимайтесь йогой


Специалисты установили, что занятия йогой и бодифлексом, особенно в первой половине менструального цикла, значительно улучшают женское самочувствие. Происходит это потому, что во время этих занятий происходит мощный массаж внутренних органов и органов малого таза в том числе. Упражнения помогают рассасываться спайкам, стимулируют овуляцию и благотворно действуют на весь организм в целом.

 

 

Если живот уже заболел


1. Примите тёплый душ или положите тёплую грелку на живот, которая расслабит мышцы и поможет снять спазмы. Однако, этот метод можно использовать только в том случае, если вы на 100% уверены, что абсолютно здоровы.

 

2. Полежите некоторое время в позе эмбриона — поза с подтянутыми к животу ногами помогает телу расслабиться, благодаря чему боль ослабевает.

 

3. Слегка помассируйте живот нежными круговыми массажными движениями — делать это нужно строго по часовой стрелке. Такой массаж поможет уменьшить болевые ощущения.

 

4. Попробуйте выполнить такое упражнение: сядьте по-турецки, медленно сводите и разводите колени. Или же встаньте на четвереньки, опустите голову и плечи как можно ниже и выполняйте круговые движения тазом.

Это способствует усилению кровотока и снимает болезненные спазмы. Для стойкого эффекта каждое из упражнений нужно выполнять в течение 5 минут.



Универсального способа уменьшить боль при месячных не существует: одной женщине поможет массаж, другой станет лучше при соблюдении режима дня и правильного питания. Пробуйте, и, может быть, вы найдёте свой собственный рецепт, как избавиться от боли без таблеток.

 

 

 

 

 



Похожие записи:

Камни в почках - лечение. Народные средства
Камни в почках - лечение. Народные средства
В разделе: Статьи
Камни в почках- очень неприятное образование. Оно вызывает на начальных стадиях неприятные ощущения в боку, не даёт спать, сидеть, лежать, как будто ноет зуб. Когда же боль пере...
Что нельзя делать  когда у вас менструация
Что нельзя делать когда у вас менструация
В разделе: Статьи
Так называемые критические дни вносят определенный дискомфорт в женскую жизнь. В этот период чуть ли не все женщины... Читать далее...
Trang - Казак. Альбом "оСКОЛки"
Trang - Казак. Альбом "оСКОЛки"
В разделе: Музыка Trang'a
Альбом "оСКОЛки" состоит из песен разных лет, заново перепетых и переигранных в 2013 году. Над альбомом работали более десятка человек из 5 разных стран- России, Украины,&nbs...
Здоровье. Бабушкины советы. Как быстро помочь себе самому
Здоровье. Бабушкины советы. Как быстро помочь себе самому
В разделе: Статьи
При очень большом количестве небольших проблем со здоровьем человек вполне может помочь себе без помощи врачей самостоятельно. Это быстро, дёшево и эффективно. Подробнее читаем далее...
Рейтинг: +1 Голосов: 1 1519 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!