Причины неспособности просыпаться рано утром могу быть совершенно разными, от лени до потворства своим слабостям. Виной всему также могут быть стресс и тревога. В некоторых случаях постоянную усталость и сонливость вызывает высокое давление. К счастью, существует быстрый способ побороть усталость и перестать откладывать будильник каждые 3 минуты.
Тайм-коды:
Хотите начать рано просыпаться? Выполняйте эти упражнения!
- Потяните уши 0:28
- Потрите внешние края уха 1:03
- Погладьте уши 1:34
- Помассируйте мочки 2:18
- Пощипывайте или надавливайте за ухом 3:39
- Сворачивайте и разворачивайте ушной хрящ 4:30
- «Разверните» ухо 5:00
- Массируйте внешнюю часть уха 5:20
Что еще можно сделать с ушами 6:00
Что влияет на кровяное давление 7:10
Музыка: Epidemic Sound
Содержание:
- Можно начать либо с мочки, либо с верхнего края уха. Зажмите хрящ между большим и указательным пальцами и оттягивайте в направлении от головы. Ухо должно «скользить» между пальцами, пока в итоге не выскользнет.
- Зажмите верхнюю часть уха между указательным и большим пальцами. Трите пальцами вперед-назад, передвигаясь к внешнему краю уха. Такое трение стимулирует нервные окончания уха.
- Поглаживайте складку за ухом сверху вниз — это очень расслабляющее упражнение. Или попробуйте проследить контуры ушей и изгибы хрящей.
- Можно массировать мочку уха круговыми движениями. Снова зажмите ее между большим и указательным пальцами. Указательный должен оставаться совершенно неподвижным.
- Если решили использовать пощипывания, начните с верхней части складки между головой и ухом. Слегка прихватите там кожу и немного потяните.
- Положите ладонь на ухо так, чтобы полностью его накрыть. Надавите на ухо и проведите ладонью вниз. Верхняя часть хряща «завернется» вниз. Затем снова проведите ладонью вверх.
- Вы можете повысить собственную концентрацию, «развернув» верхний край уха. Начните сверху и двигайтесь вниз.
- Накройте уши ладонями, опустите плечи и закройте глаза. Начните аккуратно водить ладонями по кругу, потирая внешнюю часть ушей.
- Точка «веер» находится за мочкой уха. Если аккуратно ее помассировать, можно избавиться от чувства заложенности ушей и снять боль, вызванную мигренью.
- Точка «ушные врата» расположена в верхней части уха, под козелком. Если слегка ее помассировать в течение нескольких минут, можно снять давление, скопившееся в ушах и в области челюсти.
- Эту точку можно найти на краю внутреннего хряща наружной части уха. Ее стимуляция снимает кластерные головные боли и боли от напряжения, а также мигрень.
- Самая высокая точка уха расположена на хряще. Ее массаж особенно эффективен, если нужно снять боль в ухе, головную боль от давления или мигрень.
- Одной из главных причин повышенного кровяного давления является стресс. Чем его больше в вашей жизни, тем выше вероятность развития высокого кровяного давления.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: ...
Это жизнь! на Youtube:
Бери и делай Дети
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
Trang · 42900 роликов
