8 Признаков Скрытой Депрессии, Которая Может Быть у Любого HD

Подпишитесь на AdMe: ----------------------------------------------------------------------------------------
Как понять, что вы страдаете от депрессии? Как избавиться от нее? Ведь это серьезное психическое расстройство, которое нельзя оставлять без внимания и о котором, к сожалению, можно найти не так много информации.
Даже простое чувство грусти может навести нас на мысль, что мы находимся в депрессии, но это не всегда так… или так? Давайте узнаем, какие признаки говорят о том, что вы на самом деле страдаете от «чумы XXI века».
Как распознать депрессию? 0:54
Самые распространенные признаки депрессии — это плохое настроение и хроническая усталость. Ваша самооценка стремительно падает. Вы испытываете трудности с концентрацией внимания, памятью и сном. Ваш вес меняется. Вы можете внезапно набрать несколько килограммов или, наоборот, сильно похудеть. Ничто, включая вашу любимую еду, сериалы, видеоигры и даже встречи с друзьями, не приносит вам удовольствия. Вас мучают перепады настроения, вы становитесь вспыльчивым, все вас раздражает. У вас ухудшается здоровье. Довольно часто люди, страдающие депрессией, начинают чувствовать болевые спазмы в суставах или спине.
Если 3–4 признака из нашего списка совпали с вашим текущим состоянием, не исключено, что вы страдаете от одной из форм депрессии. Чем больше признаков, тем глубже ваша депрессия.
Как улучшить свое состояние? 7:34
Первое, что вы должны сделать — это посетить врача. По словам психотерапевта Шона Гровера, вы должны обратить внимание на три области своей жизни. Во-первых, вам нужно заботиться о своем теле. Делайте физические упражнения 30 минут 3 раза в неделю, спите минимум 7 часов в день и добавьте в свой рацион побольше любимых продуктов, особенно с высоким содержанием сахара. Во-вторых, позаботьтесь о своем разуме. Попробуйте исследовать окружающий мир так, как вы никогда не делали этого раньше. И, наконец, ваш дух также требует терапии. Лучше всего в этом случае помогает медитация. Благодаря этой практике вы сможете научиться слушать и понимать себя на самых глубинных уровнях.

Музыка:
High Tension by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (
Художник:

Таймкоды:
Плохое настроение и хроническая усталость 0:54
Низкая самооценка 1:44
Проблемы с концентрацией и памятью 2:44
Проблемы со сном 3:33
Изменения веса 4:19
Ничто не доставляет удовольствия 5:05
Перепады настроения 5:52
Ухудшение здоровья 6:47
Шаги к улучшению своего состояния 7:34
Профилактика депрессии 9:38
Краткое содержание:
Если вас преследует чувство безнадежности и вы не хотите вылезать из кровати целыми днями, то возможно ситуация значительно ухудшилась.
Вы постоянно думаете о своих прошлых неудачах, а ваша голова забита глупыми ошибками, которые вы совершили в жизни.
Вы начинаете забывать о важных вещах и не можете вспомнить имен знакомых. Вы испытываете проблемы с вниманием во время встреч с друзьями или при чтении книги.
У вас совершенно нет сил, и вам кажется, что вы могли бы провести в кровати весь день.
Ваш вес меняется. Вы можете внезапно набрать несколько килограммов или, наоборот, резко похудеть.
Вам постоянно скучно, вы чувствуете себя усталым, и у вас нет никакого желания тратить время ни на свое любимое хобби, ни на лучшего друга или подругу.
В состоянии депрессии вы постоянно испытываете чувство печали, тревоги или раздражения и не можете объяснить, почему.
Эмоциональные всплески и чувство безнадежности воздействуют не только на ваш вес, но и на здоровье в целом.
Заботьтесь о своем теле и разуме. Попробуйте исследовать окружающий мир так, как вы никогда не делали этого раньше. Ваш дух также требует целительного воздействия. Лучше всего в этом случае помогает медитация.
Избежать сезонных депрессий можно с помощью натуральных препаратов. Специалисты также рекомендуют регулярно посещать врача.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: ...
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на