10 отличных способов избавиться от тревоги за 5 минут HD

Вы измотаны после трудового дня, но не можете уснуть. Слишком много тревожных мыслей, слишком много того, что вы считаете проблемами. Эта ситуация знакома многим. Как избавиться от всего, что беспокоит? И как включить в мозгу переключатель «позитивности»? Для начала попробуйте изменить свой рацион. Слишком много фастфуда и постоянное переедание отрицательно влияют на связи клеток мозга. Вдобавок, большое количество фастфуда может вызвать депрессию.

Путь к самосовершенствованию начинается с принятия позитивного отношения к миру. Например, можно записывать свои тревоги. Это поможет вам перестать постоянно пытаться запомнить, о чем следует волноваться. Впоследствии ваш мозг будет направлять свои мощности не на запоминание, а на поиск решения проблем. Звучит интересно? Тогда вот другие простые методы, которые помогут вашему разуму не концентрироваться на тревожных мыслях!


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

10 Простых Способов Справиться с Тревогой

Надавите здесь, и уже через 5 секунд ваши стресс и тревога улетучатся

Хотите снизить тревогу — соблюдайте эту диету


Тайм-коды:

Запишите свои заботы 0:48

Делайте физические упражнения 1:37

Медитируйте 2:20

Меньше сидите в интернете 2:52

Займите руки 3:30

Используйте ароматические масла 4:00

Расскажите о своих заботах 5:02

Повторите свои заботы про себя несколько раз 5:34

Подумайте о внешних факторах 6:10

Проанализируйте и классифицируйте свои заботы 6:40


#стресс #тревога #бытьсчастливым


Музыка: Epidemic Sound

ОБЗОР:

- Интересная идея — организовать особое «время для беспокойства». Составьте список вещей, которые вас беспокоят, и попытайтесь отбросить свои негативные мысли, пока не придет специальное время для обдумывания проблем. Только тогда вы можете просмотреть список, который вы создали. Это учит ваш мозг проводить день без тревог.

- Оказывается, когда вы тренируетесь, ваше тело не ощущает сильного физического проявления стресса. Поэтому ваш мозг считает, что есть мало вещей, о которых стоит беспокоиться.

- Медитация — идеальный инструмент для тренировки ума! Она увеличивает активность в части вашего мозга, которая несет ответственность за беспокойство. Более того, она держит вас в настоящем.

- Недавно проведенные исследования показали, что люди, чье общение в основном ограничено соцсетями, имеют больше проблем с тревожностью.

- Если вы делаете что-то монотонное руками, будь то вязание или мытье посуды, это может помочь вам уменьшить беспокойство и стресс!

- Аромат некоторых эфирных масел можно использовать для снижения уровня беспокойства и стресса. В верхней части списка мы можем найти эфирное масло лаванды, которое оказывает расслабляющее и успокаивающее действие, уменьшает беспокойство и стресс.

- Эффективно говорить о своих проблемах с людьми, с которыми вы близки. Они могут дать полезный совет. Или это может помочь вам увидеть вещи с другой точки зрения.

- Вы уверены, что то, что беспокоит вас, действительно ваша проблема? Эмоции могут передаваться между людьми. Если люди, с которыми вы проводите много времени, склонны беспокоиться, они могут «заразить» вас своими чувствами.

- Если это то, что очень вероятно произойдет — тогда у вас есть все основания нервничать! Однако, если вы честно признаетесь себе, вероятность исполнения вашего страха крайне мала, просто отпустите его!

- Постарайтесь представить себе худший результат вашей проблемы. Сделав это, в 90 процентах случаев вы поймете, что на самом деле перспективы не выглядят такими уж мрачными.


Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: ...
Это жизнь! на Youtube:
Бери и делай Дети

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на