20 июня 2017: 19 июня 2017 года в Кореновском районе пьяный водитель ВАЗ устроил ДТП, в...
15 июня 2017: В отношении начальника отдела судебных приставов Кореновска возбуждено...
15 июня 2017: В Кореновском районе двое мужчин с чулками на головах ограбили автозаправку
13 июня 2017: Как администрация Кореновского района детям выпускной испортила
8 июня 2017: 7 июня 2017 года неизвестный водитель насмерть сбил пешехода в ст.Сергиевской
2 июня 2017: Военнослужащего осудили на пять лет за пьяное ДТП в станице Раздольной, в...
1 июня 2017: Открытие центрального парка в Кореновске 1 июня 2017 года. Фотоотчёт
20 мая 2017: "Ночь музеев" 20 мая 2017 года в Кореновске. Фотоотчёт
19 мая 2017: В Кореновске двое молодых людей, отметив призыв в армию, украли два флага России
9 мая 2017: День Победы 9 мая 2017 года в Кореновске. Фотоотчёт

Как избавиться от целлюлита?

7 сентября 2014 - манюня

Как избавиться от целлюлита?

1) Ходьба на ягодицах. Садитесь на пол (на попу), и передвигая ягодицами идете на кухню. Делаете круг вокруг холодильника и идете обратно. (главное там не задерживаться!))Очень помогает.

2) Скакалка. Если хотите красивую фигуру, скачите при каждом удобном случае.

3) Приседания.

4) Ходьба на месте, высоко поднимая колени.

5) Выпады вперед поочередно на обеих ногах.

6) Ножницы. Ложитесь на бок, корпус не должен заваливаться. Поднимаете одну ногу. 5 подходов по 40 раз. Постепенно увеличивать нагрузку. Соответственно упражнения нужно будет сделать на каждую ногу.

7) Лечь, ноги, руки выпрямлены. Медленно поднимайте ноги, согните их в коленях, затем разогните и вернитесь в исходное положение.

8) Лечь, поднять ноги, отвести ступни вправо. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторить то же самое в левую сторону. Упражнение выполнять минимум 15 — 20 раз.

9) Лягте на спину, ноги выпрямите, руки тоже. Поднимайте обе ноги одновременно вверх на 90 градусов, затем медленно (!) опускайте. Делать минимум 5 подходов 10 раз.

10) Упражнение велосипед. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите ноги на 45 градусов над уровнем пола и крутите «виртуальные педали» в течение 2-5 минут. Представьте для пущего эффекта, что едете на встречу своему идеальному телу.