- 9 мая 2022: День Победы 9 мая 2022 года в Кореновске. Фотоотчёт
- 29 апреля 2022: Жители ст.Платнировской остались без медицинской помощи в своей поликлинике...
- 8 апреля 2022: Осуждён телефонный террорист, "заминировавший" Кореновский молочно-консервный...
- 21 марта 2022: В Кореновске сотрудники Росгвардии спасли мужчину из горящего дома
- 2 марта 2022: В Кореновске простились с погибшими в спецоперации на Украине военнослужащими
- 16 января 2022: В Кореновске мужчина повредил машину соседа с помощью серпа и вил
- 21 сентября 2021: В Кореновске 83-летнюю бабушку с переломом перевели в ковидный госпиталь и...
- 23 июля 2021: В центральном парке Кореновска произошла потасовка со стрельбой, трое ранены
- 16 июня 2021: Двух братьев из Кореновского района приговорили к 17 и 15 годам лишения...
- 18 мая 2021: Полиция задержала в Кореновске наркоторговца с почти 200 граммами героина
8 Упражнений от Боли в Ногах и Коленях HD
00:20:00
Trang · 42892 ролика
Подписаться на канал
· 3 подписчика
1 / 0
За ролик пока что никто не голосовал...
Категория ролика: Интересное и занимательное
Теги: познавательное, интересное, занимательное
Мучит боль в ногах и коленях? Это проблема абсолютно каждого. Она не щадит ни молодых, ни старых, ни атлетов, ни коренных обитателей дивана. Для боли неважно, кто вы. Но, к счастью, есть несколько простых упражнений, которые помогут забыть о неприятных ощущениях в конечностях. Вам не потребуется много времени или специальное оборудование: их можно выполнять дома. А если будете делать это регулярно, эффект вас поразит.
Тайм-коды:
Разминка. 1:23
Упражнение #1: Подъем икр 3:45
Упражнение #2: Скручивание пальцев 4:57
Упражнение #3: Тянем лодыжки стоя 7:01
Упражнение #4: Катание теннисного мяча 8:53
Упражнение #5: Растяжка подколенного сухожилия стоя 10:42
Упражнение #6: Растяжка с полотенцем 13:10
Упражнение #7: Растяжка Ахилла 15:03
Упражнение #8: Растяжка ног вдоль стены 16:47
Музыка:
Обзор:
Подъем икр задействует торс, икры, бедра и суставы, разрабатывает мускулы нижней части ног, улучшает кровообращение.
Если вы выполняете скручивание пальцев правильно, то должны чувствовать напряжение во всей стопе.
Потребуется немного сноровки, чтобы устоять, растягивая лодыжки, но совсем скоро у вас начнет получаться. Это находка для тех, кто весь день сидит.
Упражнение с мячом избавит вас от боли в стопах и подошвенного фасцита. Его симптом — тупая или острая боль в стопе.
Растяжка подколенного сухожилия задействует заднюю часть бедра и колени. Упражнение также поможет при болях в нижней части спины, улучшит подвижность.
Растяжка с полотенцем — еще одно упражнение, способное избавить вас от подошвенного фасцита. Как мы уже знаем, это тупая или острая боль в стопах.
Растяжка ахилла поможет справиться с болями в икрах, воспалением ахилла, спазмами в голени и плантарным фасцитом.
Считайте выполнение упражнения наградой после тяжелого рабочего дня. Представьте что-то приятное! И никакого телефона!
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: ...
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
Тайм-коды:
Разминка. 1:23
Упражнение #1: Подъем икр 3:45
Упражнение #2: Скручивание пальцев 4:57
Упражнение #3: Тянем лодыжки стоя 7:01
Упражнение #4: Катание теннисного мяча 8:53
Упражнение #5: Растяжка подколенного сухожилия стоя 10:42
Упражнение #6: Растяжка с полотенцем 13:10
Упражнение #7: Растяжка Ахилла 15:03
Упражнение #8: Растяжка ног вдоль стены 16:47
Музыка:
Обзор:
Подъем икр задействует торс, икры, бедра и суставы, разрабатывает мускулы нижней части ног, улучшает кровообращение.
Если вы выполняете скручивание пальцев правильно, то должны чувствовать напряжение во всей стопе.
Потребуется немного сноровки, чтобы устоять, растягивая лодыжки, но совсем скоро у вас начнет получаться. Это находка для тех, кто весь день сидит.
Упражнение с мячом избавит вас от боли в стопах и подошвенного фасцита. Его симптом — тупая или острая боль в стопе.
Растяжка подколенного сухожилия задействует заднюю часть бедра и колени. Упражнение также поможет при болях в нижней части спины, улучшит подвижность.
Растяжка с полотенцем — еще одно упражнение, способное избавить вас от подошвенного фасцита. Как мы уже знаем, это тупая или острая боль в стопах.
Растяжка ахилла поможет справиться с болями в икрах, воспалением ахилла, спазмами в голени и плантарным фасцитом.
Считайте выполнение упражнения наградой после тяжелого рабочего дня. Представьте что-то приятное! И никакого телефона!
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: ...
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
Комментарии (0)
Нет комментариев. Ваш будет первым!
