10 Надежных Способов Перестать Есть Посреди Ночи HD

Как перестать есть по ночам? Желудку требуется около 3 часов, чтобы избавиться от содержимого. Но накидывая в него все больше и больше, вы увеличиваете и время на переваривание пищи. Это приводит к целому ряду неприятных последствий: беспокойному сну, проблемам с пищеварением, в том числе вздутию живота и изжоге, и, конечно, набору веса. И с утра вам точно не позавидуешь — а значит, день начнется не с той ноты.
Есть перед сном — всегда плохая идея. Чем бы вы ни перекусывали, все уйдет в лишний вес и проблемы со сном. Поэтому хорошо, что есть несколько простых и эффективных методов, которые спасут вашу фигуру и помогут забыть о ночных походах к холодильнику раз и навсегда!

ТАЙМ-КОДЫ:
Ешьте яйца на завтрак 0:40
Не покупайте свои любимые закуски 1:30
Не морите себя голодом 2:22
Выпейте стакан воды 3:02
Добавьте в свой рацион брокколи 3:42
Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом 4:23
Занимайтесь физкультурой 5:13
Чистите зубы 6:03
Сократите потребление соли вдвое 6:46
Ложитесь спать раньше 7:26

#похудение #еданочью #наборвеса

Музыка: Epidemic Sound
ОБЗОР:
- Колледж дошкольного образования при университете Пенсильвании провел исследование, показавшее, что яйца на завтрак дают более долгое чувство насыщения, и в итоге вы меньше съедаете на обед.
- Когда вы знаете, что у вас есть что-то вкусное, вы только подначиваете себя на то, чтобы бросить диету. Зато если у вас нигде не спрятаны чипсы или конфеты, то вы в безопасности!
- Чаще всего настоящая причина, по которой мы постоянно бегаем к холодильнику, в том, что мы недоедаем в течение дня. Когда у вас сбалансированное питание и вы нормально едите на завтрак, обед и ужин, то к ночи у вас не проснется зверский аппетит.
- Еще одна веская причина, по которой вы постоянно ходите на кухню, — вы думаете, что голодны, хотя на самом деле хотите пить!
- Брокколи — один из самых полезных продуктов. В ней содержится множество необходимых витаминов и минералов. Но важнее всего то, что в ней полно клетчатки!
- Продукты с низким индексом насыщают вас надолго, существенно снижая количество потребляемых калорий днем и поздно вечером.
- В 2008 году Журнал Американского физиологического общества опубликовал исследование, показавшее, что аэробные упражнения подавляют гормон грелин, отвечающий за аппетит.
- Лесли Бончи, диетолог и консультант по спортивному питанию, поясняет, что, поскольку вы всегда чистите зубы перед сном, ваш мозг связывает это событие с посланием: «больше никакой еды».
- Центр молекулярной медицины Макса Дельбрюка в Берлине утверждает, что соленая пища не пробуждает в нас жажду, как считалось раньше, — она пробуждает голод!
- Вместо того, чтобы бороться с собой и своим ночным голодом, просто ложитесь спать! В своем исследовании, опубликованном в журнале «Заметки об ожирении», доктор Майкл Сивак обнаружил, что каждый дополнительный час сна позволяет вам сбросить лишний килограмм.

Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: ...
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на