10 правил для вашего здоровья

10 правил для вашего здоровья

Приведённые в этой небольшой статье правила помогут вам сохранить своё здоровье. Выпишите их себе, положите в карман и сверяйтесь с ними каждый день. Они несложные- и скоро спокойно войдут в ваш обиход. А поможете себе быть всегда бодрым и здоровым.

1. Сон. Просыпайтесь естественно. Сон позволяет вам восстановить утраченные силы и провести день на максимуме ваших способностей. Согласитесь, когда вы выспались, то и чувствуете себя намного лучше.

2. Зарядка. Делайте ее по утрам. Это также поможет вам быть на высоте на протяжении всего дня.

3. Планирование. Готовьтесь к следующему дню с вечера, планируйте его. Люди, которые ведут ЗОЖ, серьезно относятся к зарядкам по утрам.

4. Смена привычек. Меняйте свои привычки. Привычки формируют ваш характер. Изменить себя в один момент не получится, но постепенно малыми шагами вы придете к хорошим результатам.

5. Здоровое питание. Без этого не будет никакого здоровья. Забудьте о жирной пище и о еде из фаст-фудов. Внимательно следите за своим рационом. Помните: "Человек - это то, что он ест".

6. Избавляйтесь от лишнего веса. Здесь недостаточно правильное питание, важны еще и занятия спортом. Для начала можно заняться и бегом.

7. Не худейте быстро. Не верьте тем, кто может вам помочь быстро похудеть. Только тяжелая и долгая работа над собой может вам помочь в этом.

8. Ставьте достижимые задачи. Невозможно за месяц сбросить 120 кг до 70. Будьте реалистом. Иначе вы можете просто опустить руки и бросить это дело.

9. Не концентрируйтесь на неудачах. Важно видеть перед собой цель и продолжать придерживаться того режима дня, который вы составили для себя.

10. Будьте оптимистом. Занимайтесь различными аутотренингами. Вы можете ежедневно перед зеркалом повторять слова: "У меня все получится".

---

И через тысячу лет... история любви || Забытые герои. Танковые асы - Дмитрий Лавриненко

---

Похожие записи:

В Кореновском районе перед судом предстанет бывший сотрудник полиции по обвинению в нарушении правил дорожного движения, повлекшем по неосторожности смерть мужчины и ребенка В разделе: Новости Кореновска В Кореновском районе перед судом предстанет бывший сотрудник полиции по обвинению в нарушении правил дорожного движения, повлекшем по неосторожности смерть мужчины и ребенка. Следственным отдело...

Простые правила, как остаться желанной В разделе: Статьи У женщин, как и у мужчин, есть определенный набор правил, которые помогают им привлекать противоположный пол. Но, к сожалению, не всегда эти правила... Читать далее...

Рота ДПС Кореновска считает, что изучение правил дорожного движения должно начинаться с детского сада В разделе: Новости Кореновска 13 февраля 2014 года на базе детского сада №42 «Белочка» Кореновского района прошло открытое мероприятие КВН в подготовительной группе по изучению Правил дорожного движения «Путеш...

Начальник лицензионно-разрешительной службы по Кореновскому району осуждён за мошенничество В разделе: Новости Кореновска Усть-Лабинским районным судом осужден начальник отделения лицензионно-разрешительной работы (по Усть-Лабинскому, Тбилисскому и Кореновскому районам) Главного управления Росгвардии по Краснодарскому...