Какие овощи помогут похудеть после праздников?

Автор
Редактировалось: 4 раза — последний 24 мая 2019
+2
Голосов: 2

Какие овощи помогут похудеть после праздников?

Актуальной после новогодних и рождественских застолий является проблема лишнего веса. Всем известно: чтобы похудеть, нужно есть поменьше жирного и побольше растительной пищи. Далее читаем список овощей, который нам в этом помогут.



Морковь

Этот овощ всегда имеется в любом холодильнике. В 100 граммах морковки содержится всего лишь 32 килокалории. Чрезвычайно мало в ней и жиров. Важное свойство этого чудо-овоща - морковь понижает уровень холестерина в крови. В ней содержится группа витаминов А, В6, С, К, а также в обычной моркови много полезного железа и клетчатки. Морковку вкусно есть как в сыром виде, так и в салатах.
{МОДУЛЬ=240&style=margin:20px;float:left;}

Шпинат

Ничего удивительного в том, что этот овощ есть в нашем списке, ведь он содержит только 22 ккал/100 граммов. К тому же шпинат - богатейший источник полезных витаминов: А, В6, С, Е, К. Много в этом овоще важного для роста кальция, а также меди и железа. Чтобы похудеть, употреблять шпинат в пищу можно как в сыром виде, так и в вареном.

Брокколи

В 100 граммах овоща - 28 килокалорий, что делает брокколи одним из самых здоровых продуктов для рациона и похудения. Вкусная и в сыром, и в приготовленном виде, это кладезь витаминов С, А, Е, В6, К и клетчатки — так необходимой организму, особенно в период зимних холодов. В брокколи входит большое количество бета-каротина. Примерно столько же, сколько и в таких овощах, как тыква и морковь. Бета-каротин считается витамином красоты.

Тыква

Важнейшими полезными свойствами тыквы является то, что она содержит в себе очень мало жиров, холестерина и сахара. Зато много полезных витаминов и микроэлементов. При всем при этом в 100 граммах тыквы - только 21 килокалория. В ней даже есть ниацин - единственный витамин, который традиционная медицина относит к лекарствам, его часто называют «витамином спокойствия».

Лук

Лук, кроме того, что является природным антисептиком, также содержит в своем составе ряд витаминов: В6, С, К, а также фолевую кислоту и клетчатку. На 100 граммов лука приходится 38 килокалорий. Обязательно добавляйте сырой лук в свой салат для похудения, и тогда ваши труды будут вознаграждены гораздо быстрее.

Томат, или помидор

Сами по себе свежие, приготовленные или консервированные помидоры — это великолепный продукт для борьбы с излишками веса. В 100 граммах этого овоща - только 20 килокалорий. В них практически нет ни жиров, ни холестерина, зато много полезных микроэлементов, витаминов и клетчатки. Имеющийся в томатах холин понижает содержание холестерина в крови, предупреждает жировое перерождение печени, повышает иммунные свойства организма, способствует образованию гемоглобина.
{МОДУЛЬ=241&style=margin:20px;float:left;}

Листовой салат

Хотите похудеть — ешьте листовой салат. Это всего лишь 15 килокалорий на 100 граммов. Листовой салат богат витаминами: К, С, А, жирными кислотами Омега-3. Салат способен понижать уровень холестерина в крови и просто незаменим в здоровой диете. Обязательно включите его в свой здоровый рацион, если хотите сбросить вес.

Сельдерей

Стебли сельдерея очень малокалорийны и практически не содержат жиров. В 100 граммах этого овоща содержится только лишь 12 килокалорий. Больше всего в сельдерее витаминов А и С. Много в нем и калия с фосфором, полезных для костей. Если съесть свежий сельдерей перед обедом, полученные калории сожгутся. Полезно пить свежевыжатый из стеблей сельдерея сок.

Капуста

В 100 граммах этого продукта - 25 килокалорий. Капуста — незаменимый источник клетчатки, к тому же она отлично наполняет желудок и утоляет голод. К тому же в капусте много витамина С. Суточная норма этого витамина содержится в двух чашках нарезанной капусты.

2696 просмотров

Читайте также:

  • Арбуз, морковь,клубника,овощи
    Арбуз, морковь,клубника,овощи

    Арбуз - 1 Арбуз - 2 Арбуз - 3 Арбуз - 4 Дыня Клубника Морковь Морковь Тыква Овощи Овощи

  • Цвет пищи и здоровье
    Цвет пищи и здоровье

    Цвет пищи и здоровье Вы замечали, что дети маленьким детям важно не только, насколько вкусно то или иное блюдо, но и насколько оно привлекательно внешне. Как цвет пищи влияет на организм? Интерес...

  • 25 коротких кулинарных фактов-подсказок
    25 коротких кулинарных фактов-подсказок

    25 коротких кулинарных фактов-подсказок Кулинарные советы, которые пригодятся и начинающим, и опытным кулинарам... 1. Чтобы масло при жарке не брызгалось, можно дно сковородки слегка присыпать...

  • 25 коротких кулинарных фактов-подсказок
    25 коротких кулинарных фактов-подсказок

    25 коротких кулинарных фактов-подсказок Предлагаем сборник кухонных подсказок, которые пригодятся и начинающим, и опытным кулинарам! 1. Чтобы масло при жарке не брызгалось, можно дно сковородки...

Видеоролики по теме

10 УЖАСАЮЩИХ ФАКТОВ ПРО ИГИЛ

10 УЖАСАЮЩИХ ФАКТОВ ПРО ИГИЛ

3 ноября 2015
10 ужасных фактов про ИГИЛ, которых вы не знали В связи с событиями, происходящими на территории Сирии и Ирака, в которых замешана террористическая организация Исламское государство, более известная как ИГИЛ, мы решили сделать выпуск на тему 10 ужасающих фактов про ИГИЛ. В нем мы расскажем, что...
В какие игрушки не надо играть вашим детям

В какие игрушки не надо играть...

17 февраля 2015
Какие игрушки портят психику вашим детям. Автор видео- телеканал "СТС"
iPhone 14, запрет биткойнов в РФ, видеокарты дорожают, блокировка Telegram | В цепких лапах

iPhone 14, запрет биткойнов в...

6 февраля 2022
Твой надежный помощник - тут: Успей выиграть пылесос Roborock S5 max до 23 января: В этом выпуске: - Что слышно про iPhone 14. - На какие три буквы шлёт российский робот. - Когда подорожают видеокарты и процессоры. - За что могут запретить Telegram. - А также - криминальная история человека с...
Запреты WhatsApp, Центробанк давит майнеров, проблема Билла Гейтса | В цепких лапах

Запреты WhatsApp, Центробанк...

6 февраля 2022
Курс Data Science в SkillFactory: -45% по коду OPER Получи скидку 10% по коду Oper740 на PocketBook 740 Color: Первый ридер с большим цветным экраном E-Ink Kaleido. В этом выпуске: - Билл Гейтс и его проблема 2000-го года. - Какие опасения мракобесов стали реальностью. - Что спасёт тебя от...
Клим Жуков: реальное количество верующих

Клим Жуков: реальное количество...

6 февраля 2022
Ждёшь новых лекций Клима Жукова? Поддержи проект! Хронометраж: 0:31 Регулярно возникает такая цифра 5:57 Какого верующего мы можем считать православным 12:04 Христианин, это тот, кто живет по заповедям Христа 16:28 На какие деньги строятся храмы? 20:47 Про храм Христа Спасителя 27:46 Какое у нас...
Топор vs Солонин. Чоршанбе против всех. Вызов Емельяненко. Брат Акаба vs Даггер

Топор vs Солонин. Чоршанбе...

6 февраля 2022
Убойный выпуск от Хардкор. Топор VS Солонин. Чоршанбе ворвался в клетку и он опять против всех. Слащинин вызвал Александра Емельяненко. Брат Акаба “Бирманский бокс” VS Даггер “Дагестанский бокс”. Вы жаловались, что на Хардкоре вышло две конференции, но согласитесь, зато какие это были...
Моряк vs Пулеметчик. Реванш на Хардкоре. Анубис vs Белозеров. Драка

Моряк vs Пулеметчик. Реванш на...

6 февраля 2022
Фанаты кулачных боев требовали реванша Моряка и Пулеметчика. Это самое громкое противостояние должно разрешиться на Хардкоре, ведь Зелемхан уже подписал контракт. В этом выпуске мы узнаем, какие самые спорные эпизоды первого боя были вырезаны, а также подписал ли Моряк контракт с Hardcorе...
Чоршанбе vs Эмиль, Ахмед Эдельбиев ударил Солонина и Тарасова. Коваленко vs Пулеметчик

Чоршанбе vs Эмиль, Ахмед...

6 февраля 2022
Hype Fighting Championship ─ новый промоушен Асхаба Тамаева и Альфредо Аудиторе. В этом выпуске вас ждет вторая конференция, где соперники выяснят отношения между собой. Уже скоро в бое встретятся Шовхал Чурчаев и Абубакар Мамедов "добряк", Святослав Коваленко и Зелемхан Дукаев "Пулеметчик" и...
НОКАУТИРОВАЛ ТРОИХ и перешел в UFC! Рафаэль Атаман Физиев! НЕВЕРОЯТНЫЙ боец из Матрицы!

НОКАУТИРОВАЛ ТРОИХ и перешел в...

6 февраля 2022
Совсем недавно невероятно техничный и яркий боец из Кыргызстана Рафаэль Физиев одержал очередную зрелищную победу на UFC. Этот парень завоевал популярность еще во времена выступлений в тайском боксе, уничтожая своих оппонентов и при этом показывая какие-то сверхъестественные приемы в бою. А когда...
Пираев. Новый бой. Пранкер доигрался. Драка в студии.

Пираев. Новый бой. Пранкер...

6 февраля 2022
Снискать популярность, или отвечать за слова, и за какие слова вообще могут спросить – этот вопрос давно разделил сообщество поп-ММА на любителей хайпа и поборников морали. За каждым пранком или конфликтом скрывается целая история и внутренняя кухня промоушена известна лишь его организаторам. Но...
Бовар vs Касымбай. Жесткая заруба. Берчик vs Добряк. Битва тяжей. Каримов vs Рябов. Наше дело.

Бовар vs Касымбай. Жесткая...

6 февраля 2022
В субботу 23 октября пройдет турнир Bellator 269 с участием Федора Емельяненко, Виталия Минакова, Усмана Нурмагомедова и других российских бойцов. Прямая трансляция турнира будет доступна на сайте и в приложении нашего партнера Winline. Регистрируйся по ссылке в закрепленном комментарии с...
Эдвард Бил подрался с Хизой. Панин Пресняков. Полный бой. Реваз против Брюса Хлебникова. Бой рэперов

Эдвард Бил подрался с Хизой....

6 февраля 2022
Букмекерская компания Winline - генеральный партнер промоушена Наше Дело. Переходи по ссылке в закрепленном комментарии, регистрируйся с промокодом DELO и получай бонусы от Winline! Делай ставки на любые спортивные события и получай до 50 000 рублей возврата каждый месяц! А чтобы получить...
ТОП 10 ИНТРИГ ЧМ 2018 в России

ТОП 10 ИНТРИГ ЧМ 2018 в России

13 сентября 2020
Через неделю стартует главный турнир четырехлетия. Разбираем главные интриги ЧМ 2018. Музыка: SUM 41 - FAT LIP 10. РЕАБИЛИТИРУЕТСЯ ЛИ ЗА ПРОВАЛ НА ПРОШЛОМ ЧМ АНГЛИЯ И ИСПАНИЯ? 9. ПОДЕРУТСЯ ЛИ РУССКИЕ ФАНАТЫ С АНГЛИЙСКИМИ И ПОЛЬСКИМИ? 8. КАКАЯ СБОРНАЯ СТАНЕТ ГЛАВНОЙ СЕНСАЦИЕЙ И ОТКРЫТИЕМ...
ТОП 10 Игроков, которые "выстрелят" в сезоне 18/19

ТОП 10 Игроков, которые...

13 сентября 2020
Прогнозируем какие футболисты выйдут в этом сезоне на новый уровень. В соавторстве с Станиславом Корягиным: Мой ВК: Мой instagram: Группа ВК: Facebook: Telegram-канал "МЯЧ Production": Музыка: 3OH!3 - I Know How To Say
ТОП 10 Прогрессирующих команд

ТОП 10 Прогрессирующих команд

13 сентября 2020
Группа ВК Марафон: Больше возможностей с Nissan Qashqai: Канал Nissan Russia: Прогнозируем какие команды совсем скоро станут топами. Мой ВК: Мой instagram: Группа ВК: Facebook: Telegram-канал "МЯЧ Production": Музыка: Me In Motion - Yes We Can
ТОП 10 Футбольных безумств 2018

ТОП 10 Футбольных безумств 2018

13 сентября 2020
Группа ВК Марафон: FOOTBALLER - с нами играть в футбол просто! Просто записывайтся и приходи! Скидка 50% для тебя и друзей - пароль МЯЧ. Footballer: 8 985 242 5030 Вспоминаем какие футболисты и функционеры пытались сделать 2018 год в футболе безумным. Мой ВК: Мой instagram: Группа ВК:...
Топ 10 Трансферов 2019, о которых мы мечтаем

Топ 10 Трансферов 2019, о...

13 сентября 2020
Какие трансферы этим летом мы хотим увидеть больше всего? Кто из футболистов перерос свой клуб и готов раскрыть свои лучшие качества в новой команде? Группа ВК Марафон: Монтаж: Мой ВК: Мой instagram: Группа ВК: Facebook: Telegram-канал "МЯЧ Production": Подпишись на Мяч Lab: Наш канал...
ТОП 10 Интриг АПЛ 19/20

ТОП 10 Интриг АПЛ 19/20

13 сентября 2020
Смотрите матчи АПЛ по эксклюзивной выгодной цене с картой «Мир»: Не забудьте зарегистрировать свою карту на сайте privetmir.ru! Если ваша карта «Мир» ранее была привязана к учётной записи Okko, то для получения кэшбэка необходимо отвязать карту в настройках и привязать снова. Предвкушаем новый...
ТОП 10 Худших трансферов 10-х годов

ТОП 10 Худших трансферов 10-х годов

13 сентября 2020
Вспоминаем самые громкие переходы, которые оказались провальными. Какие клубы разочаровались больше всего? Монтаж: Мой ВК: Мой instagram: Группа ВК: Facebook: Telegram-канал "МЯЧ Production": Подпишись на Мяч Lab: Наш канал про теннис "Мяч Поинт":
Проклятье одноступенчатых ракет: Почему все ракеты — многоступенчатые?

Проклятье одноступенчатых ракет:...

25 августа 2020
Почему все летавшие в космос ракеты обязательно являются частью многоступенчатых систем? Неужели нет способа запихнуть в один бак побольше топлива и запустить это всё на орбиту — без необходимости что-то выбрасывать? В этом видео мы разберёмся, по какой причине космические ракеты используют...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!