Какие овощи помогут похудеть после праздников?

Автор
Редактировалось: 4 раза — последний 24 мая 2019
+2
Голосов: 2

Какие овощи помогут похудеть после праздников?

Актуальной после новогодних и рождественских застолий является проблема лишнего веса. Всем известно: чтобы похудеть, нужно есть поменьше жирного и побольше растительной пищи. Далее читаем список овощей, который нам в этом помогут.



Морковь

Этот овощ всегда имеется в любом холодильнике. В 100 граммах морковки содержится всего лишь 32 килокалории. Чрезвычайно мало в ней и жиров. Важное свойство этого чудо-овоща - морковь понижает уровень холестерина в крови. В ней содержится группа витаминов А, В6, С, К, а также в обычной моркови много полезного железа и клетчатки. Морковку вкусно есть как в сыром виде, так и в салатах.
{МОДУЛЬ=240&style=margin:20px;float:left;}

Шпинат

Ничего удивительного в том, что этот овощ есть в нашем списке, ведь он содержит только 22 ккал/100 граммов. К тому же шпинат - богатейший источник полезных витаминов: А, В6, С, Е, К. Много в этом овоще важного для роста кальция, а также меди и железа. Чтобы похудеть, употреблять шпинат в пищу можно как в сыром виде, так и в вареном.

Брокколи

В 100 граммах овоща - 28 килокалорий, что делает брокколи одним из самых здоровых продуктов для рациона и похудения. Вкусная и в сыром, и в приготовленном виде, это кладезь витаминов С, А, Е, В6, К и клетчатки — так необходимой организму, особенно в период зимних холодов. В брокколи входит большое количество бета-каротина. Примерно столько же, сколько и в таких овощах, как тыква и морковь. Бета-каротин считается витамином красоты.

Тыква

Важнейшими полезными свойствами тыквы является то, что она содержит в себе очень мало жиров, холестерина и сахара. Зато много полезных витаминов и микроэлементов. При всем при этом в 100 граммах тыквы - только 21 килокалория. В ней даже есть ниацин - единственный витамин, который традиционная медицина относит к лекарствам, его часто называют «витамином спокойствия».

Лук

Лук, кроме того, что является природным антисептиком, также содержит в своем составе ряд витаминов: В6, С, К, а также фолевую кислоту и клетчатку. На 100 граммов лука приходится 38 килокалорий. Обязательно добавляйте сырой лук в свой салат для похудения, и тогда ваши труды будут вознаграждены гораздо быстрее.

Томат, или помидор

Сами по себе свежие, приготовленные или консервированные помидоры — это великолепный продукт для борьбы с излишками веса. В 100 граммах этого овоща - только 20 килокалорий. В них практически нет ни жиров, ни холестерина, зато много полезных микроэлементов, витаминов и клетчатки. Имеющийся в томатах холин понижает содержание холестерина в крови, предупреждает жировое перерождение печени, повышает иммунные свойства организма, способствует образованию гемоглобина.
{МОДУЛЬ=241&style=margin:20px;float:left;}

Листовой салат

Хотите похудеть — ешьте листовой салат. Это всего лишь 15 килокалорий на 100 граммов. Листовой салат богат витаминами: К, С, А, жирными кислотами Омега-3. Салат способен понижать уровень холестерина в крови и просто незаменим в здоровой диете. Обязательно включите его в свой здоровый рацион, если хотите сбросить вес.

Сельдерей

Стебли сельдерея очень малокалорийны и практически не содержат жиров. В 100 граммах этого овоща содержится только лишь 12 килокалорий. Больше всего в сельдерее витаминов А и С. Много в нем и калия с фосфором, полезных для костей. Если съесть свежий сельдерей перед обедом, полученные калории сожгутся. Полезно пить свежевыжатый из стеблей сельдерея сок.

Капуста

В 100 граммах этого продукта - 25 килокалорий. Капуста — незаменимый источник клетчатки, к тому же она отлично наполняет желудок и утоляет голод. К тому же в капусте много витамина С. Суточная норма этого витамина содержится в двух чашках нарезанной капусты.

2541 просмотр

Читайте также:

  • Арбуз, морковь,клубника,овощи
    Арбуз, морковь,клубника,овощи

    Арбуз - 1 Арбуз - 2 Арбуз - 3 Арбуз - 4 Дыня Клубника Морковь Морковь Тыква Овощи Овощи

  • Цвет пищи и здоровье
    Цвет пищи и здоровье

    Цвет пищи и здоровье Вы замечали, что дети маленьким детям важно не только, насколько вкусно то или иное блюдо, но и насколько оно привлекательно внешне. Как цвет пищи влияет на организм? Интерес...

  • 25 коротких кулинарных фактов-подсказок
    25 коротких кулинарных фактов-подсказок

    25 коротких кулинарных фактов-подсказок Кулинарные советы, которые пригодятся и начинающим, и опытным кулинарам... 1. Чтобы масло при жарке не брызгалось, можно дно сковородки слегка присыпать...

  • 25 коротких кулинарных фактов-подсказок
    25 коротких кулинарных фактов-подсказок

    25 коротких кулинарных фактов-подсказок Предлагаем сборник кухонных подсказок, которые пригодятся и начинающим, и опытным кулинарам! 1. Чтобы масло при жарке не брызгалось, можно дно сковородки...

Видеоролики по теме

10 УЖАСАЮЩИХ ФАКТОВ ПРО ИГИЛ

10 УЖАСАЮЩИХ ФАКТОВ ПРО ИГИЛ

3 ноября 2015
10 ужасных фактов про ИГИЛ, которых вы не знали В связи с событиями, происходящими на территории Сирии и Ирака, в которых замешана террористическая организация Исламское государство, более известная как ИГИЛ, мы решили сделать выпуск на тему 10 ужасающих фактов про ИГИЛ. В нем мы расскажем, что...
В какие игрушки не надо играть вашим детям

В какие игрушки не надо играть...

17 февраля 2015
Какие игрушки портят психику вашим детям. Автор видео- телеканал "СТС"
ТОП 10 ИНТРИГ ЧМ 2018 в России

ТОП 10 ИНТРИГ ЧМ 2018 в России

13 сентября 2020
Через неделю стартует главный турнир четырехлетия. Разбираем главные интриги ЧМ 2018. Музыка: SUM 41 - FAT LIP 10. РЕАБИЛИТИРУЕТСЯ ЛИ ЗА ПРОВАЛ НА ПРОШЛОМ ЧМ АНГЛИЯ И ИСПАНИЯ? 9. ПОДЕРУТСЯ ЛИ РУССКИЕ ФАНАТЫ С АНГЛИЙСКИМИ И ПОЛЬСКИМИ? 8. КАКАЯ СБОРНАЯ СТАНЕТ ГЛАВНОЙ СЕНСАЦИЕЙ И ОТКРЫТИЕМ...
ТОП 10 Игроков, которые "выстрелят" в сезоне 18/19

ТОП 10 Игроков, которые...

13 сентября 2020
Прогнозируем какие футболисты выйдут в этом сезоне на новый уровень. В соавторстве с Станиславом Корягиным: Мой ВК: Мой instagram: Группа ВК: Facebook: Telegram-канал "МЯЧ Production": Музыка: 3OH!3 - I Know How To Say
ТОП 10 Прогрессирующих команд

ТОП 10 Прогрессирующих команд

13 сентября 2020
Группа ВК Марафон: Больше возможностей с Nissan Qashqai: Канал Nissan Russia: Прогнозируем какие команды совсем скоро станут топами. Мой ВК: Мой instagram: Группа ВК: Facebook: Telegram-канал "МЯЧ Production": Музыка: Me In Motion - Yes We Can
ТОП 10 Футбольных безумств 2018

ТОП 10 Футбольных безумств 2018

13 сентября 2020
Группа ВК Марафон: FOOTBALLER - с нами играть в футбол просто! Просто записывайтся и приходи! Скидка 50% для тебя и друзей - пароль МЯЧ. Footballer: 8 985 242 5030 Вспоминаем какие футболисты и функционеры пытались сделать 2018 год в футболе безумным. Мой ВК: Мой instagram: Группа ВК:...
Топ 10 Трансферов 2019, о которых мы мечтаем

Топ 10 Трансферов 2019, о...

13 сентября 2020
Какие трансферы этим летом мы хотим увидеть больше всего? Кто из футболистов перерос свой клуб и готов раскрыть свои лучшие качества в новой команде? Группа ВК Марафон: Монтаж: Мой ВК: Мой instagram: Группа ВК: Facebook: Telegram-канал "МЯЧ Production": Подпишись на Мяч Lab: Наш канал...
ТОП 10 Интриг АПЛ 19/20

ТОП 10 Интриг АПЛ 19/20

13 сентября 2020
Смотрите матчи АПЛ по эксклюзивной выгодной цене с картой «Мир»: Не забудьте зарегистрировать свою карту на сайте privetmir.ru! Если ваша карта «Мир» ранее была привязана к учётной записи Okko, то для получения кэшбэка необходимо отвязать карту в настройках и привязать снова. Предвкушаем новый...
ТОП 10 Худших трансферов 10-х годов

ТОП 10 Худших трансферов 10-х годов

13 сентября 2020
Вспоминаем самые громкие переходы, которые оказались провальными. Какие клубы разочаровались больше всего? Монтаж: Мой ВК: Мой instagram: Группа ВК: Facebook: Telegram-канал "МЯЧ Production": Подпишись на Мяч Lab: Наш канал про теннис "Мяч Поинт":
Проклятье одноступенчатых ракет: Почему все ракеты — многоступенчатые?

Проклятье одноступенчатых ракет:...

25 августа 2020
Почему все летавшие в космос ракеты обязательно являются частью многоступенчатых систем? Неужели нет способа запихнуть в один бак побольше топлива и запустить это всё на орбиту — без необходимости что-то выбрасывать? В этом видео мы разберёмся, по какой причине космические ракеты используют...
Фонограмма и хиты 90-х, 80-х и 70-х спетые чужим голосом

Фонограмма и хиты 90-х, 80-х и...

16 июля 2020
Какие звёзды и почему пели под фонограму? Кто такой Фрэнк Фариан (Frank Farian) и Павел Есенин, при чём тут Boney M (Бони М), группа Hi-Fi и Митя Фомин, а также Milli Vanilli (Милли Ванилли), La Bouche, No Mercy? А также, что такое музыкальная мистификация от Альбинони, Каччини, Джазотто и...
Малые города России: Кореновск - сельскохозяйственная столица Кубани

Малые города России: Кореновск -...

5 апреля 2020
Кто в страду зарабатывает за пару недель больше 100 тысяч рублей? Какая военная часть стала гордостью Кореновска? Почему на турнирах по спортивной рыбалке пахнет не рыбой, а ванилью и клубникой? И какие желания исполняет "Волшебный цветок"?
Сектор Газа - Концерт в Москве/ДК "Горбунова" 05.07.1996 (профессиональная сьемка)

Сектор Газа - Концерт в...

3 апреля 2020
Магазин одежды Сектор Газа: Сектор Газа - Концерт в Москве/ДК "Горбунова" 05.07.1996 ТРЕК-ЛИСТ С РАЗБИВКОЙ ПО ТРЕКАМ: 1.Не даёт 0:18 2.Вдова 3:29 3.Проститутка 6:43 4.Сельский кайф 9:10 5.Из чего же 12:19 6.Подвал 14:58 7.Взял вину на себя 18:28 8.Лирика 21:59 9.Тёща 27:10 10.Дурак...
Климатические рекорды ПОБИТЫЕ В ЭТОМ ГОДУ

Климатические рекорды ПОБИТЫЕ В...

18 августа 2019
В последнее время мы все начали замечать, что происходит с миром что то непонятное, климат и погода в разных уголках мира ставит людей в тупик. Снег выпадает в тех местах где люди его никогда не видели, аномальная жара и холод. Давайте посмотрим какие же климатические рекорды были побитые в этом...
Как снимали Мстители: Финал и ЧТО ИЗНАЧАЛЬНО ЗАДУМЫВАЛОСЬ ИНАЧЕ

Как снимали Мстители: Финал и...

18 августа 2019
Кассовые сборы финального фильма Мстители: Финал перевалили за два с половиной миллиарда долларов. Давайте же заглянем за сцену и посмотрим как снимали финальную часть мстителей, какие визуальные эффекты использовали и узнаем что изначально задумывалось иначе. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на познавательный...
ТОП 5 САМЫХ ЖЕСТОКИХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЭКСПЕРИМЕНТОВ НАД ЛЮДЬМИ.

ТОП 5 САМЫХ ЖЕСТОКИХ...

16 августа 2019
ТОП 5 САМЫХ ЖЕСТОКИХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЭКСПЕРИМЕНТОВ НАД ЛЮДЬМИ. Многие знания из категории психологии, которые дошли до нашего ведома в виде хорошо аргументированных тезисов получены довольно жутким путем. Ведь те социальные эксперименты, которые проводятся для изучения определенного явления,...
Самые Злые Собаки - ТОП 10

Самые Злые Собаки - ТОП 10

16 августа 2019
Подписка на ОГО ФАКТЫ: Гугл Плюс: ВК Паблик: Наш Сайт: Какие собаки считаются самыми опасными? Эта десятка показывает, что мнение может быть ошибочным и добрая, казалось бы собака, входит в топ 10 самых злых и агрессивных в мире. Давайте посмотрим на псов, которые могут напасть на человека...
Самые Необычные Животные в Мире, Ого какие Интересные!

Самые Необычные Животные в Мире,...

16 августа 2019
В этом видео: самые интересные и необычные животные. Редкие животные, топ 10. Подписка на ОГО ФАКТЫ: Гугл Плюс: ВК Паблик: Наш Сайт: Если вы любите всё интересное, редкое и оригинальное эта подборка для вас. Сегодня мы представляем ТОП 10 самых необычных и симпатичных животных мира, на...
Самые Большие Пауки в мире, Ого какие монстры! [ Рейтинг ]

Самые Большие Пауки в мире, Ого...

16 августа 2019
В этом видео: рейтинг самых больших пауков на свете. Какой больше всех? Добро пожаловать на наш канал, где вы узнаете Самые Интересные Факты нашей планеты. Сегодня речь пойдет о громадных созданиях, которые часто прячутся в чуланах, в углах квартир и под кроватями. Рассмотрим список Самых Больших...
Самые РЕДКИЕ ИСЧЕЗАЮЩИЕ ЖИВОТНЫЕ

Самые РЕДКИЕ ИСЧЕЗАЮЩИЕ ЖИВОТНЫЕ

16 августа 2019
В этом видео: узнайте, какие животные сейчас самые редкие. Изчезающие виды животных зверей. Есть в мире масса разных животных. Одни размножаются и никогда не исчезнут с лица земли. Другие уже исчезли, или совсем скоро пропадут с нашей планеты. Их вымирание в основном спровоцировано человеком....
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!