Правда о спорте. Или все мифы физических нагрузок

Автор
Опубликовано: 212 дней назад (10 мая 2016)
Редактировалось: 1 раз — 6 декабря 2016
0
Голосов: 0

Правда о спорте. Или все мифы физических нагрузок

Правда о спорте. Или все мифы физических нагрузок



Наверняка не только последователи здорового образа жизни, но и обычные люди, любящие держать себя в форме, пользуются и исповедуют, казалось бы, годами известные истины. Но так ли они правдивы и так ли они истинны? Мы покажем самые распространённые заблуждения, касающиеся спорта и физических нагрузок, до сих пор бытующих в основной массе людей.


МИФ:
Если мышцы болят, то тренировка прошла успешно и её цель достигнута

ПРАВДА:
Если болят мышцы, это говорит лишь о наличии множественных микротравм мышечных волокон, и ни о чём другом не говорит




МИФ:
Чем дольше вы тренируетесь, тем результат выше

ПРАВДА:
Долгие тренировки совершенно не означают качественный результат. К цели вас приведёт не длина тренировки, а её качество- правильно подобранное время, нагрузки и упражнения




МИФ:
Чем чаще вы будете тренироваться, тем выше результат

ПРАВДА:
Промежуток между эффективными тренировками должен быть 2-3 суток, иначе мышцы не успеют отдохнуть и восстановиться. Более частые тренировки неэффективны и травмоопасны




МИФ:
Если часто и планомерно тренироваться, то состав питания неважен, можно есть всё, что хочешь

ПРАВДА:
На самом деле, качественного результата можно добиться только совмещая правильные тренировки с не менее правильно подобранным питанием




МИФ:
Можно использовать планы тренировок других, особенно эффективны планы тренировок звёзд

ПРАВДА:
На самом деле, эффективного результата позволяют достичь исключительно индивидуальные планы. Чужой план тренировок в 99% случаев не только неэффективен для другого человека, но и может принести существенный вред




МИФ:
В первую очередь жиры сжигаются в проблемных местах

ПРАВДА:
В первую очередь жиры сжигаются там, где организм определяет их наличие в первую очередь неуместным. Это наверняка не совпадёт с вашими представлениями о местах, где жира должно убыть





Правда о спорте. Или все мифы физических нагрузок

Правда о спорте. Или все мифы физических нагрузок
557 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!