Урок MMA для начинающих — тренировка комбинаций ударов руками и бросков с Русланом Акумовым HD

Подписка на канал "Боевые ботаники":
Поблагодарить создателей канала:
Выпуски с Русланом Акумовым:
Выпуски про смешанные стили:
Реалити-шоу "Встряска!":
Выпуски про разные единоборства:
Видеоуроки по единоборствам:
Выпуски про самооборону:
Выпуски про физподготовку:
Выпуски про борьбу:
Выпуски про ударные стили:
Выпуски про восточные единоборства:
Выпуски с Андреем Басыниным:
Выпуск снят в фитнес-клубе "Лидер-Спорт":
Клубы, где тренирует Руслан Акумов: и

Президент федерации кэмпо России (, президент Санкт-Петербургской федерации грэпплинга, чемпион мира по кикбоксингу и каратэ Руслан Акумов показывает, как тренировать комбинации элементарных бросков с ударной техникой рук. Упражнения для начинающих бойцов MMA выполняют ботаник Женя и Артем Чистяков.

ПРАВИЛЬНЫЙ ПОРЯДОК ТРЕНИРОВКИ ОТ РУСЛАНА:

1. Отработка входов без сопротивления партнера:
- отработка атакующих серий ударов с последующим броском или уходом от контратаки противника
- отработка контратаки против ударов: защита от удара или контрбросок
- отработка контратаки против ударов: защита от удара или контрудар
- отработка контратаки против ударов: защита или контрудар+бросок
- отработка атакующих серий + на выбор: последующий бросок, либо защита, либо контрбросок, либо контрудар, либо контрудар+бросок

2. Отработка входов с сопротивлением партнера.

В этих отработках противник защищается от бросков, но от ударов не уходит и держит подставки.

3. Отработка входов в условных поединках:
- первый боксирует левой, второй выполняет только броски
- оба боксируют левой рукой и могут выполнять броски
- первый боксирует двумя руками, второй боксирует только левой и выполняет броски
- вольный бой (оба боксируют двумя руками и выполняют броски)


"Боевые ботаники" (- ироничный и вдумчивый канал про единоборства, боевые искусства, самооборону.

Форматы выпусков - интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.

С предложениями и идеями пишите нам на .

Ссылка на этот выпуск:
Боевые ботаники во ВКонтакте:
Боевые ботаники в Твиттере:
Боевые ботаники на Facebook: