- 22 мая 2024: В п.Новоберезанском забросили аллею Героям СВО
- 9 мая 2022: День Победы 9 мая 2022 года в Кореновске. Фотоотчёт
- 29 апреля 2022: Жители ст.Платнировской остались без медицинской помощи в своей поликлинике...
- 8 апреля 2022: Осуждён телефонный террорист, "заминировавший" Кореновский молочно-консервный...
- 21 марта 2022: В Кореновске сотрудники Росгвардии спасли мужчину из горящего дома
- 2 марта 2022: В Кореновске простились с погибшими в спецоперации на Украине военнослужащими
- 16 января 2022: В Кореновске мужчина повредил машину соседа с помощью серпа и вил
- 21 сентября 2021: В Кореновске 83-летнюю бабушку с переломом перевели в ковидный госпиталь и...
- 23 июля 2021: В центральном парке Кореновска произошла потасовка со стрельбой, трое ранены
- 16 июня 2021: Двух братьев из Кореновского района приговорили к 17 и 15 годам лишения...
9 быстрых упражнений для мощных нижних мышц груди HD
00:10:19
Trang · 42900 роликов
Подписаться на канал
· 3 подписчика
0 / 0
За ролик пока что никто не голосовал...
Категория ролика: Интересное и занимательное
Теги: познавательное, интересное, занимательное
У вас могут быть мощные руки, рельефный пресс и массивные квадрицепсы, но нижние грудные мышцы — совсем другое дело. Многим мужчинам эту зону проработать сложнее всего, как бы они ни старались. Но если вы знаете (и регулярно выполняете) 9 упражнений из этой тренировки, то очень скоро заметите результаты! И обязательно обратите внимание на советы в конце видео. Они сделают вашу тренировку еще эффективнее!
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
10 Простых Упражнений Для Красивых Рук и Упругой Груди
5-минутная домашняя тренировка, которая поможет нарастить мышцы груди
10-Минутная Тренировка Для Красивой и Упругой Груди
Тайм-коды:
Жим лежа под наклоном 0:33
Сведение рук лежа под наклоном 1:13
Отжимания на брусьях 2:06
Жим от груди на тренажере 2:58
Подъемы гантели за голову 3:46
Сведение рук в кроссовере 4:31
Сведение рук на тренажере сидя 5:32
Сведение рук в кроссовере снизу 6:34
Отжимания 7:09
Несколько полезных советов 8:00
#нижниемышцыгруди #большиемышцы #adme
Музыка: Epidemic Sound
ОБЗОР:
- № 1. Жим лежа под наклоном — упражнение, направленное непосредственно на нижнюю часть пекторальных мышц. В результате грудь становится шире, округлее и рельефнее. Чтобы достичь большего эффекта, разведите лопатки и постоянно контролируйте вес.
- № 2. Сведение рук лежа под наклоном поможет вам с растяжкой и сокращением мышц. Помимо развития нижних грудных мышц, сведение рук лежа под наклоном также тренирует верхние мышцы груди, бицепсы и переднюю часть плеч.
- № 3. Главное в отжиманиях на брусьях — наклониться вперед и напрячь именно грудь, а не трицепсы или плечи. Обратите внимание, что локти должны быть чуть шире плечи — так вы лучше проработаете грудные мышцы.
- № 4. Жим от груди на тренажере тренирует не только нижние мышцы груди, но и бицепсы и дельтовидные мышцы. Для максимальной эффективности разведите лопатки и постарайтесь напрягать именно грудные мышцы.
- № 5. Несмотря на то, что подъемы гантели за головой в основном направлены на грудь, они также эффективны для проработки трицепса, пресса, верхних мышц спины и ягодиц.
- № 6. Сведение рук в кроссовере не задействует трицепсы, поэтому позволяет сосредоточиться на нижних грудных мышцах. Не забывайте сжимать их во время сокращения.
- № 7. Сведение рук на тренажере отлично прорабатывает как внутренние, так и внешние грудные мышцы, а также передние дельты. Не задерживайте дыхание и не упирайтесь ногами — это упражнение тренирует мышцы груди и ничего больше.
- № 9. Большинство считает отжимания упражнением для разогрева, но оно довольно эффективно для тренировки грудных мышц. Чтобы лучше их проработать, нужно поставить руки шире, чем плечи.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: ...
Это жизнь! на Youtube:
Бери и делай Дети
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
10 Простых Упражнений Для Красивых Рук и Упругой Груди
5-минутная домашняя тренировка, которая поможет нарастить мышцы груди
10-Минутная Тренировка Для Красивой и Упругой Груди
Тайм-коды:
Жим лежа под наклоном 0:33
Сведение рук лежа под наклоном 1:13
Отжимания на брусьях 2:06
Жим от груди на тренажере 2:58
Подъемы гантели за голову 3:46
Сведение рук в кроссовере 4:31
Сведение рук на тренажере сидя 5:32
Сведение рук в кроссовере снизу 6:34
Отжимания 7:09
Несколько полезных советов 8:00
#нижниемышцыгруди #большиемышцы #adme
Музыка: Epidemic Sound
ОБЗОР:
- № 1. Жим лежа под наклоном — упражнение, направленное непосредственно на нижнюю часть пекторальных мышц. В результате грудь становится шире, округлее и рельефнее. Чтобы достичь большего эффекта, разведите лопатки и постоянно контролируйте вес.
- № 2. Сведение рук лежа под наклоном поможет вам с растяжкой и сокращением мышц. Помимо развития нижних грудных мышц, сведение рук лежа под наклоном также тренирует верхние мышцы груди, бицепсы и переднюю часть плеч.
- № 3. Главное в отжиманиях на брусьях — наклониться вперед и напрячь именно грудь, а не трицепсы или плечи. Обратите внимание, что локти должны быть чуть шире плечи — так вы лучше проработаете грудные мышцы.
- № 4. Жим от груди на тренажере тренирует не только нижние мышцы груди, но и бицепсы и дельтовидные мышцы. Для максимальной эффективности разведите лопатки и постарайтесь напрягать именно грудные мышцы.
- № 5. Несмотря на то, что подъемы гантели за головой в основном направлены на грудь, они также эффективны для проработки трицепса, пресса, верхних мышц спины и ягодиц.
- № 6. Сведение рук в кроссовере не задействует трицепсы, поэтому позволяет сосредоточиться на нижних грудных мышцах. Не забывайте сжимать их во время сокращения.
- № 7. Сведение рук на тренажере отлично прорабатывает как внутренние, так и внешние грудные мышцы, а также передние дельты. Не задерживайте дыхание и не упирайтесь ногами — это упражнение тренирует мышцы груди и ничего больше.
- № 9. Большинство считает отжимания упражнением для разогрева, но оно довольно эффективно для тренировки грудных мышц. Чтобы лучше их проработать, нужно поставить руки шире, чем плечи.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: ...
Это жизнь! на Youtube:
Бери и делай Дети
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
Комментарии (0)
Нет комментариев. Ваш будет первым!